抽筋怎么办

抽筋是肌肉萎缩或收缩导致出现搔痒感或不适感的症状。抽筋可以由多种原因引起，一般可以通过调节肌肉收缩强度，提高身体活动和肌肉循环量来解决。

1.热敷：将热毛巾放在抽筋的部位十几分钟可以缓解抽筋的症状，放热水瓶或暖和的毛巾，把热门压在肌肉上也可以，帮助缓解抽筋。

2.按摩：用**龙油或者精油稀释混合油进行按摩，抬高肌平肌活动效果，缓解抽筋症状。

3.休息：抽筋时建议劳累后休息，尽量避免起床或上作活再开始运动，不要处于高温房间中，避免长时间吸烟或饮酒，长时间使用空调或其它刺激性物品。

****：定期运动可以增强肌肉的活动能力，改善血液循环，增加钙质的积累，降低肌肉侧的抽筋发生可能*************摄入的必要元素：抽筋如果没有其它并发症，可以按照适宜的量，补充食物中必需的营养素，比如维生素B、利尿酸、镁离子等等，****必须的营养元素，减少抽筋重发的可能性。

6.定期接受针灸、中药调理：中医针灸可以缓解抽筋，中药沉醉可以调节人体调节紊乱的体液，调节湿热，健胃益肾，通血活血，增强肝肾功能。

7.补贴钙片：肌肉缺乏钙质的人容易出现抽筋现象，可以吃一些补钙的食物或补充钙质，最好在每天4次吃一片补钙片，也